「マシンピラティスとパーソナルトレーニング、名前は聞いたことがあるけど結局何が違うの?」
「自分にはどちらが合っているか分からない」
ダイエットやボディメイクと言えば、少し前までパーソナルジムと言う選択肢だけでしたが、最近はマシンピラティスも出てきて姫路でボディメイクやダイエットを検討している方から「どちらが良いの？」と言うお悩みを良く聞きます。
どちらもフィットネスで体づくりをサポートする物ですが、目的やアプローチには違いがあります。
今回は、それぞれの特徴と向いている人のタイプを整理しながら、マシンピラティスとパーソナルトレーニングの両方を扱っているHAKUEの視点で選び方のポイントをご紹介します。
マシンピラティスとパーソナルトレーニングの違い
まずは、マシンピラティスとパーソナルトレーニングそれぞれの基本的な特徴を整理してみましょう。
マシンピラティスの特徴
マシンピラティスは、専用のマシンを使いながら体幹(体の軸となるインナーマッスル)や姿勢を整えることを意識したトレーニングです。
マットの上で行う一般的なピラティスと異なり、マシンの補助やレジスタンス(抵抗)を活用することで正しいフォームを保ちやすく、体への負担をコントロールしながら取り組みやすいという特徴があります。
ピラティスなので呼吸法や体の使い方を意識しながら、じっくりと体を整えていくイメージのトレーニングです。
パーソナルトレーニングの特徴
パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで指導を受けて、あなたのの目的や体力レベルに合わせて負荷やメニューを組み立てていくトレーニングです。
ダンベルやマシンなどを使った筋力トレーニングを中心に有酸素運動や食事アドバイスも組み合わせながら、体重・体脂肪の変化や筋力アップを目指していくケースが多く見られます。
目的・アプローチの違い
この2つを大きく分けるとマシンピラティスは「姿勢や体幹の使い方を整える」ことに重点を置きやすく、パーソナルトレーニングは「筋力をつけながら体の変化を目指す」ことに重点を置きやすい、という違いがあると言えます。
ただし、これは明確な線引きというより「どちらに重点を置いたメニューか」という傾向の違いであり、実際にはトレーナーの方針やお客様の状態によって内容は柔軟に調整されるものです。
マシンピラティスが向いている人の特徴
マシンピラティスが向いている人には特徴があります。
マシンピラティスが向いている人の特徴
- 姿勢の崩れや体の歪みが気になる方
- 運動未経験・体力に自信がない方
- ハードな筋トレよりも、じっくり体を整えたい方
①姿勢の崩れや体の歪みが気になる方
姿勢の崩れや体の歪みが気になる方には、マシンピラティスがおすすめです。
デスクワークが多く猫背が気になる方、体の左右差や歪みが気になる方には、体幹や姿勢へのアプローチを意識しやすいマシンピラティスが選ばれる傾向があります。
②運動未経験・体力に自信がない方
運動未経験・体力に自信がない方には、マシンピラティスがおすすめです。
1つ1つの動作をマシンの補助を活用しながら進められるため、運動経験がない方やいきなり負荷の高いトレーニングに不安がある方にとっても取り組みやすいと言われています。
③ハードな筋トレよりも、じっくり体を整えたい方
「ガツガツ鍛えるよりも、まずは体の使い方から見直したい」という方には、じっくりと体と向き合えるマシンピラティスが合っている場合があります。
パーソナルトレーニングが向いている人の特徴
パーソナルトレーニングが向いている人には特徴があります。
パーソナルトレーニングが向いている人の特徴
- 体重・体脂肪の変化をしっかり目指したい方
- 筋力アップや基礎代謝の底上げを重視したい方
- 目標達成までの計画・管理をトレーナーに任せたい方
①体重・体脂肪の変化をしっかり目指したい方
パーソナルトレーニングは、トレーニング指導と食事指導がセットになる事が多いので、ダイエットやボディメイクとして、体重や見た目の変化を具体的に目指したい方におすすめです。
筋力トレーニングを中心に負荷を調整できるので、体の変化をしっかり感じたい方にパーソナルトレーニングが向いていると考えられます。
②筋力アップや基礎代謝の底上げを重視したい方
②筋力アップや基礎代謝の底上げを重視したい方には、パーソナルトレーニングが向いています。
年齢とともに筋肉量は減少しやすい傾向があると言われており、筋力トレーニングによって筋肉量の維持・向上を目指すことは、基礎代謝の底上げにもつながると考えられています。
③目標達成までの計画・管理をトレーナーに任せたい方
初回のカウンセリングで担当トレーナーと目標を擦り合わせて、指導が始めるので目標達成までの計画・管理をトレーナーに任せたい方には、パーソナルトレーニングが向いています、
「何をどう頑張ればいいか自分では組み立てられない」という方には、トレーナーが目的に合わせてメニューを設計してくれるパーソナルトレーニングが安心材料になります。
どちらか迷ったときの選び方のポイント
マシンピラティスとパーソナルトレーニングそれぞれ向いている人の特徴を紹介しましたが、結局自分には、どちらが当てまるのか分からない方に選び方のポイントを紹介します。
✔︎目的から逆算して考える
マシンピラティスとパーソナルトレーニングのどちらを選ぶのか迷ってる場合、まず今回の運動を始める目標を考えましょう。
「姿勢や体の使い方を整えたいのか」「体重や見た目の変化を目指したいのか」など、まずはご自身の目的をはっきりさせることが選び方の第一歩になります。
✔︎運動経験・現在の体力レベルから考える
運動にブランクがある方やまずは体を動かす習慣づくりから始めたい方は、マシンピラティスのような体への負担をコントロールしやすいトレーニングから始めるのもひとつの方法です。
一方、ある程度体を動かす習慣がある方や明確に筋力アップ・減量を目指したい方は、パーソナルトレーニングが選択肢になりやすいです。
✔︎両方試してみる
ここまで2つの選ぶポイントを紹介しましたが、実際にはマシンピラティスもパーソナルトレーニングもマンツーマンで指導してくれる場合、相談すればマシンピラティスでも筋力アップ・減量を目指したい方に向けたレッスンを受けられますし、パーソナルトレーニングでも負荷をコントロールして動かす習慣づくりから始められます。
実際にカウンセリングや体験を利用して実際の雰囲気やご自身の体の反応を確かめてみるのもおすすめです。
それぞれ向き不向きや楽しさが違うので、実際にやってみて楽しく継続出来そうな方を選択する事がおすすめです。
マシンピラティスとパーソナルトレーニングは併用できる？
一般的に姿勢や体幹を整えるトレーニングと筋力アップを目指すトレーニングは、それぞれ異なる角度から体にアプローチするものであるため、組み合わせることで相乗効果が期待できるという考え方もあります。
実際には、コスト面や時間の問題になるので片方始めてから余裕があれば、もう一方も挑戦する事がおすすめです。
実際、一般的にスタイルが良いと言われている韓国アイドルの方は、ボディメイクの為にマシンピラティスとパーソナルトレーニングの両方を取り入れている事が多いです。
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